时至秋日，不少人借着“秋冻”的说法刻意少穿衣物，觉得冻一冻更利于过冬。然而，近日南京一名33岁高血压小伙盲目践行“秋冻”，低温刺激诱发脑出血紧急送医，为大家敲响警钟。那么，“秋冻”到底应该怎么“冻”？

“秋冻”并不适合所有人

中国中医科学院望京医院主任医师、脾胃病科主任魏玮明确提出，“秋冻”并不适合所有人，应根据个体具体情况具体分析。“春捂秋冻”这一民间养生谚语中的“秋冻”，更适合理解为在气温变化平缓、身体健康且感觉舒适的前提下，不急于过度加衣，随着气温逐渐调整（收敛阳气）。

魏玮解释说，它不是刻意让我们挨冻，更不是越冷越好。从中医调养角度看，关键是顺应气候、顾护正气，不能把冷刺激直接等同于阳气收藏，也不能据此断言穿厚衣会在冬季更容易感冒，遇到明显的降温、大风或者已感到寒冷的时候要及时保暖。

三类人不要盲目“秋冻”

魏玮提出，以下三种情况不要盲目“秋冻”：

一、平素明显怕冷、手脚冰凉、体弱或反复感冒的人，更应注意保暖。

二、患有心脑血管疾病的人，尤其是中老年人，应避免明显的寒冷刺激，以免血管收缩、血压波动增加风险。

三、患有哮喘、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸系统疾病的人，或者寒冷容易诱发过敏症状的人，不宜刻意受冷。儿童、老年人和病后体弱的人也应该及时增减衣物。

秋季穿衣讲究分层搭配

魏玮提醒，秋季穿衣服要讲究分层搭配：内层穿得舒适透气，外层根据温度和风力选择，方便随时穿脱。同时，注意背部、腹部、足部的保暖。

魏玮强调，判断穿衣是否合适，要因人因时因地制宜，综合气温、风力、活动量和个人感受，以不觉得寒冷、不因衣服过多而明显闷热出汗为宜——后背温暖干燥虽可作为参考，但不能作为唯一标准，而活动后出汗也不一定说明衣服穿多了，这时候一定要根据具体情况分析。

（光明日报）