夏秋交替，气温起伏不定，对于身体机能衰退、调节能力较弱且多合并基础慢病的老年人而言，换季是健康波动的高危“窗口期”，极易诱发各类疾病。他们要当心几道“坎”，平稳度过换季期。

一道坎：血压波动诱发急症

夏秋交替阶段，医院老年高血压急诊就诊量上涨30%，七成病例均与换季防护不当相关。血管遵循热胀冷缩规律，夏季气温高、血管扩张，血压相对偏低；降温后血管收缩、血流阻力增加，血压随之升高。老年人血管硬化、弹性差，对温度变化更为敏感，频繁的血管收缩与舒张，易诱发心绞痛、脑梗死等严重心脑血管事件。

对此，专家提醒老年高血压患者做好三项防护：一是勤测血压，坚持早晚规律监测，若血压波动较大，需及时就医。二是科学调药，夏季多数老人血压偏低，往往会减量或停药，入秋后血压易反弹，出现血压波动或头晕、胸闷、肢体麻木等症状，需立即就诊调整药量。三是防寒不贪凉，早晚外出备好薄外套，晨起遵循“慢三拍”原则，给血压充足缓冲时间。

二道坎：盲目“贴膘”伤脾胃

老人秋季调理肠胃，核心是温和养护，切忌过度进补，需遵循四大原则。

一是循序渐进给肠胃缓冲，入秋初期先食用小米粥、烂面条等清淡易消化食物，待食欲及排便恢复正常，再逐步调整饮食。二是坚持清补替代厚补，优选山药、莲藕、南瓜等健脾润燥食材，规避油炸、红烧等重油重盐做法。三是饮食遵循细、软、烂原则，将食材煮至软烂。四是严控进补量，每日总热量较夏季仅需增加10%~15%。

三道坎：防御减弱易受寒

老年人呼吸道黏膜随年龄增长逐渐萎缩变薄，换季干燥寒冷的空气会加速呼吸道黏膜水分流失，导致黏液黏稠结痂，黏膜屏障受损，病菌极易趁虚而入，诱发或加重感冒、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病。

要调节室内湿度，可使用加湿器，也可在室内放置清水，维持环境湿润。少量多次饮用温水，多吃梨、百合、银耳、荸荠等滋阴润燥食材，搭配鱼肉、蛋奶、豆制品补充优质蛋白，同时摄入富含维生素A、维生素C的果蔬。

（浙江老年报)