如果一个人写字变得犹豫不决，这可能不是粗心，而是痴呆症正在影响大脑的记忆和空间感知区域。嗅觉失灵，不仅增加食物中毒、燃气泄漏等意外风险，更是在提醒我们：大脑可能正在发生病变。延缓大脑和身体衰老，日常做好这8件事。

吃对“健脑餐”：每天保证绿叶菜和其他蔬菜各半斤，主食里加全谷物，再来一把坚果。每周吃点鱼虾、禽肉、豆制品、浆果，红肉与甜食严格限量。

多玩“益智游戏”：读书看报、下棋打牌、做做手指操，或者学点新技能，都能给大脑带来新的刺激。

主动“走出去”：别总闷在家里，和家人视频、参加社区活动、跳跳广场舞，社交本身就是最好的“脑力按摩”。

进行“认知训练”：每周抽几天，玩玩记忆游戏、猜猜谜语，或者试试冥想，让大脑保持“在线”状态。

远离烟酒：烟酒会增加痴呆风险，少抽一支烟，少喝一杯酒，健康就多一分。

好好睡觉：深睡眠是大脑的“清洗时间”，前半夜尤为关键。建议每晚10时前上床睡觉，至少睡足7小时。

管好慢性病：按时吃药、定期监测，控制好慢性病各项指标，就是保护认知功能。

定期体检筛查：别等问题出现再着急，定期去做个认知筛查，早发现、早干预，永远是“黄金法则”。

（人民日报健康客户端）