进入梅雨季，阴雨连绵、气温较高、空气湿度大、气压偏低，会导致大量排汗，病原菌、尘螨加速繁殖，食物容易变质，从而诱发急性肠胃炎、呼吸道过敏、皮肤关节等疾病和情绪低落等问题。疾控部门提醒，做好健康防护，平稳度过梅雨季。

除湿保洁，减少病菌

阴雨天气可开启空调除湿模式或除湿机，将室内湿度控制在40%~60%。被褥、衣物优先暴晒，阴雨天及时烘干，定期清理空调滤网，防止霉菌滋生。保持家居环境清洁，减少病菌、尘螨滋生。

注意食品卫生，防范肠道疾病。强降雨对水质和供水会有影响，易引发痢疾、伤寒等疾病，饮用水要烧开后保持沸腾至少1分钟（高原地区时间要更长），杀灭水里大部分的细菌病毒；生、熟食的刀和砧板要分开，用完彻底清洗；做好餐具清洁，饭前便后洗手，蔬果要彻底清洗；确保食物煮熟煮透，少吃生冷食物，避免刺激肠胃；食材现买现吃，剩菜及时冷藏，坚决不吃霉变食物；木耳、银耳泡发后尽快食用，切忌隔夜。

关注慢性疾病 消除健康隐患

潮湿环境易诱发脚气、体癣、痱子和湿疹等皮肤病，日常应注意身体清洁，避免混用个人贴身用品，以免传染。同时，潮湿天气易加重关节不适，应注意关节部位保暖，避免久坐不动，适度进行室内拉伸、慢走。

气压变化易诱发高血压、冠心病、慢阻肺、哮喘和一些过敏性疾病，慢性病患者要注意规律用药，减少剧烈运动，症状加重及时就医。

调整心态 改善情绪低落

长期阴雨、光照不足，人们容易出现情绪低落、烦躁、睡眠质量下降，应尽量保证室内采光，规律作息、避免熬夜，必要时多与人沟通，保持情绪稳定，预防季节性情绪低落。

食养结合 保持健康生活方式

少吃甜腻食物，建议多吃薏米、赤小豆、冬瓜等利水食材和新鲜蔬果；注意足量饮水，均衡体内水分；进行适当运动如健步走、慢跑、瑜伽等，调整身体功能；不要过度贪凉猛吹空调。

（东楚晚报）