春天万物生发，人体全身需氧量增加，大脑供氧量就会相应减少，因此容易出现“春困”。同时，春季是过敏高发季，犯困也是过敏的常见症状。如何判断“春困”和过敏犯困？怎样缓解“春困”？

这些“春困”症状

其实是过敏

过敏的人容易犯困，主要有两方面原因：组胺分泌后，引起大脑等重要部位血管扩张，身体可能会出现缺氧症状，使人犯困；过敏的人常有鼻塞症状，吸入的氧气少，潴留的二氧化碳多，也会出现缺氧症状，令人感到犯困。

除了嗜睡犯困，皮肤干痒、鼻痒鼻塞、眼睛干痒等，都是过敏的常见症状。过敏严重时，还可能出现鼻腔、咽喉水肿，导致窒息，此时要正确判断、及时处理。

这些“假春困”

可能是疾病信号

有些疾病的前期症状与“春困”也很像，要提高警惕仔细辨别，以免耽误病情。

中风。70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。如果本身有高血压等高危因素，同时出现频繁连续打哈欠，并伴有肢体麻木无力、头晕头痛、言语不清等情况，要高度怀疑是脑血管的问题。

肝病。肝脏没有痛觉神经分布，患肝病初期，人体很难察觉到。如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，应尽快到医院排查。

甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等。以上情况均会出现白天困倦、精神疲乏等表现，但这是假“春困”。如果保持充足睡眠后，“春困”仍得不到缓解，应尽快到医院完善相关检查，对症治疗。

止不住的“春困”

如何缓解？

早睡早起。晚上不要熬夜，早睡早起，每天午觉，以利于肝气升发，防止“春困”。

适量运动。可以选择到户外踏青，多呼吸新鲜空气，并进行适当的运动。八段锦中的“调理脾胃须单举”和易筋经中的“青龙探爪势”两个动作，有助于赶走“春困”。

合理饮食。多吃新鲜果蔬，吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需。晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担。

按揉穴位。按揉内关穴、神门穴、三阴交穴3个穴位，每天按揉5～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。

（央视新闻）