寒冷的冬天，空气干燥，室内活动增多且通风不足，增加了疾病传播风险。尤其对于高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病等慢病人群，寒冷天气是病情波动的“高危期”，需注意哪些事项？

高血压患者要做好保暖

冬季，高血压等慢病患者病情易加重。寒冷天气刺激会导致人体交感神经兴奋，引起血管收缩、心率加快，使得血压明显升高。

高血压患者如何应对寒冷天气？专家给出建议：

做足御寒准备。冬季室内外温差大，建议患者外出时做好颈部、头部保暖，不要骤然进入特别寒冷的环境。

关注重点时段。清晨6时至上午10时是血压的“晨峰”时段，也是心脑血管问题的高发时间，不提倡患者在室外晨练。

注重平日养生。建议患者在冬季保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；饮食清淡低盐，减少高油高脂食物摄入，多吃新鲜蔬果；适度进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强血管调节能力；保持情绪稳定，避免焦虑、紧张等不良情绪诱发血压波动。

糖尿病患者增加监测频次

冬季是内分泌代谢类慢病的“风险期”。低温环境、生活习惯改变等因素易引起糖尿病患者的血糖波动，埋下诸多健康隐患。此外，冬季的特殊环境与饮食特点，对痛风、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症等其他内分泌代谢科常见疾病患者的健康也构成挑战。

糖尿病等内分泌代谢类慢病患者冬季需注意多方面养护。

自我管理意识是把控血糖的关键。患者应适当增加血糖监测频次，除常规空腹血糖外，重点监测餐后2小时血糖及睡前血糖，建议每周至少完成1次全天血糖谱监测（空腹、三餐后2小时、睡前）。若连续3天血糖超标，需及时就医调整方案。

患者要遵循“少食多餐、粗细搭配”原则，主食用燕麦、糙米等全谷物替代精制米面，每餐主食量控制在一个拳头大小；每天摄入不少于500克绿叶蔬菜，食用土豆等淀粉类蔬菜时需减少主食量；优质蛋白控制在一个掌心大小，严格限制高糖高油高盐食物，每天烹调用油不超25克、盐不超5克，保证每天少量多次饮用1500~2000毫升温水。运动则遵循“温和、规律、避寒”原则，避开清晨低温时段。

慢性气道疾病患者运动须避寒

冬季是慢阻肺、哮喘等慢性气道疾病患者面临的关键挑战期，危险性较高。寒冷干燥的空气易引发气道痉挛，导致咳嗽、咳痰、气短等症状加重；同时，冬季也是呼吸道感染高发期，病毒或细菌感染极易诱发病情急性加重。

患者外出时应佩戴口罩或围巾，遮盖口鼻以保障吸入的空气温暖湿润，尽量避免前往人群密集的密闭场所；雾霾天气应紧闭门窗并开启空气净化器；室内可使用加湿器，将湿度维持在40%~60%为宜；在室外空气质量良好时，则需每日定时开窗通风。务必遵医嘱规律用药，切勿自行调整或停用吸入药物，这是维持病情稳定、预防急性加重的重要保障。

建议家庭配备指夹式血氧仪，每日在平静时测量并记录基础血氧饱和度，一旦发现血氧饱和度较自身基础值下降或静息呼吸频率加快，应及时就医。慢性气道疾病患者膳食种类应该多样化，保证优质蛋白供给，优先选择鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品。

科学运动是慢性气道疾病患者康复的重要组成部分。有氧训练与阻力训练相结合，同时配合呼吸训练，这能有效提升呼吸肌力、运动耐力及整体机能。冬季运动务必选择在午后温暖时段于室内进行，防止冷空气直接刺激诱发气道痉挛。　

（人民网）