新春佳节临近，节日的喜庆背后，往往伴随着健康风险的悄然上升。二月气温多变、湿冷交加，加之返乡团圆、聚餐频繁、作息打乱，多种急慢性疾病进入高发期。

为守护万家安康，武进人民医院呼吸与危重症医学科、消化内科、心血管内科、急诊医学科、老年医学科等多学科专家，为您量身定制这份“春节健康防护指南”——愿您与家人携手共度一个平安、健康、祥和的新春佳节。

◆第一重防护：

严防呼吸疾病，警惕重症信号

春节期间人员高度密集、流动频繁，是流感等呼吸道传染病传播的“放大器”。呼吸与危重症医学科提醒：

1.科学佩戴口罩，有效物理阻隔：前往车站、商场、影院等密闭或人员密集场所，请务必规范佩戴医用外科口罩或以上级别的口罩。

2.勤洗手是关键，莫让双手成媒介：正确洗手是预防接触传播的最有效方式。建议佩戴口罩前及摘下后，均需清洁双手，采用“七步洗手法”，在流动水下使用肥皂或洗手液，洗手时间不少于20秒。

3.通风与距离，简单而有效：家庭聚餐、亲友聚会时，务必定期开窗通风，每日2~3次，每次不少于30分钟。交谈时尽量保持1米以上社交距离。

4.接种疫苗，筑牢个体免疫屏障：疫苗是预防特定传染病的有效武器。建议符合接种条件的老年人、慢性基础病患者、儿童等重点人群，在节前及时完成流感疫苗等接种。

5.识别预警信号，及时就医不拖延：若出现发热、咳嗽等症状，建议居家休息、对症观察。一旦出现高热不退（超过3天）、呼吸急促或困难、胸痛、意识模糊、原有基础疾病明显加重等情况，切勿硬扛，请立即佩戴口罩前往医院就诊。

◆第二重防护：

科学饮食过节，守护肠胃安康

丰盛的年夜饭和接连不断的聚餐，是对肠胃功能的巨大考验。消化内科提醒：

1.规律进食，给胃肠“减负”：尽量维持一日三餐的节律，避免零食不停嘴、正餐却不吃。每餐坚持“七分饱”原则，切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过晚、过饱。

2.均衡搭配，掌握进食顺序：宴席上，可有意先食用蔬菜、汤羹，增加饱腹感，再适量进食鱼虾、去皮禽肉等优质蛋白，最后摄入少量主食。主食中可加入燕麦、糙米等粗粮。

3.饮酒有度，牢记绝对禁忌：

慢病患者：高血压、糖尿病、痛风等患者应严格遵医嘱，限制或避免饮酒。

用药人群：服用头孢类抗生素、甲硝唑、部分降糖药等期间及停药后一周内，绝对禁止饮酒，以防“双硫仑样反应”。

健康人群：如需饮酒，务必先进食主食垫底，小酌为宜，避免多种酒类混饮。

4.警惕危险信号，立即禁食就医：一旦餐后出现突发性、持续加剧的上腹部剧痛，向腰背部放射；呕吐咖啡色液体或呕血；排出黑色、柏油样大便。以上均为消化道急重症的典型表现，请立即停止进食饮水，并尽快由家人送往医院或呼叫120。

◆第三重防护：

护好心脑血管，把握黄金救治

寒冷、劳累、激动、饱餐、漏服药物是诱发心脑血管意外的五大高危因素。心血管内科提醒：

1.防寒保暖，稳定血压：室内外温差大，外出时务必戴好帽子、围巾，做好头颈部保暖。清晨时段血压易波动，老年人应避免此时段进行剧烈活动。

2.坚持服药，监测不停：高血压、冠心病、脑梗塞等慢性病患者，务必遵医嘱规律服药，切不可因“过年不吃药”的旧俗而擅自停药或改量。每日早晚监测血压并记录。

3.识别卒中“120”，牢记症状不放松：

1看（1张脸）：脸部不对称，口角歪斜。

2查（2只胳膊）：平行举起时，单侧无力。

0听（聆听语言）：言语不清，表达困难。

4.把握黄金时间，立即呼叫120：一旦出现上述任何一项可疑症状，家属应保持冷静，立即让患者平卧或静坐休息，并第一时间拨打120急救电话。

◆第四重防护：

排除居家隐患，平安欢度春节

除了疾病，意外伤害也是春节高发问题。急诊医学科与老年医学科联合提醒：

1. 预防一氧化碳中毒

使用燃气热水器时确保通风，洗澡时间不宜过长。切忌在密闭的室内、车库等进行烧烤、炭火火锅或围炉煮茶。如发现有人出现头晕、头痛、恶心、乏力、意识模糊，且同环境多人有类似症状，立即开窗通风，将人员转移至空气新鲜处，并拨打120。

老年医学科特别提醒：老年人代谢慢、感觉可能迟钝，有时症状不典型，仅表现为嗜睡或行为异常，家人需格外留心观察。

2. 防范食源性疾病与特殊人群安全

食品安全：处理食材生熟分开，尤其是加工海产品。不吃未煮熟的扁豆、发芽土豆。不购买、不饮用来源不明的散装药酒或白酒。

儿童安全：避免给幼儿喂食坚果、果冻等易导致呛咳窒息的食物。保管好药品、化学品，防止儿童误服。看护好孩子，远离烟花爆竹燃放区。

老年医学科特别提醒：老年人牙口不好、消化功能弱，应避免进食过于粘糯（如年糕）或坚硬的食物，以防噎呛或消化不良。宴席中食物种类杂，有糖尿病、肾病等基础病的老人，需子女协助把关饮食。

3.倡导文明健康新风尚

控烟限酒：走亲访友，倡导不敬烟、不劝酒的健康交往方式。家庭聚会，可用茶水、健康饮品代酒。

劳逸结合：避免久坐打牌、熬夜追剧，每小时起身活动。保持情绪平稳，避免大喜大悲。

老年医学科特别提醒：节日期间子女要多关注老人情绪变化，避免孤独或过度兴奋。帮助老人尽量维持平日作息，避免因频繁接待客人而过度疲劳。家中保持通道畅通、地面干燥，预防老人跌倒。