“十一”黄金周即将来临，今年的中秋与国庆双节连休，长达8天的假期，你是否已规划好如何度过？无论是选择外出游览名胜、探访亲友，还是在家中静享悠闲时光，都请记得关注身体健康。

假期游玩健康指南

游玩前，仔细规划行程，特别注意自驾游者的路线熟悉及错峰出行，以确保旅途的安全与顺畅。同时，务必查看目的地的天气预报，并根据天气情况准备合适的衣物。别忘了携带日常所需的药品，以及应对感冒、腹泻、疼痛等紧急情况的药品。

在旅游过程中，做好防虫措施，尽量避免待在昆虫经常出没的地方。若有必要，可以使用驱避剂涂抹在裸露的皮肤上。建议选择持有食品经营许可证的正规餐馆用餐，确保饮食安全。对于老人、孕产妇以及患有慢性病等特殊人群，建议在出行前先由专业医生进行全面的健康状况评估，以确保旅行安全。

聚餐与聚会健康指南

无论是家庭聚餐还是朋友聚会，选择具备食品经营许可证的正规餐馆至关重要。在外用餐时，倡导并践行“公勺公筷”和“分餐制”等健康文明的用餐方式，共同营造良好的餐饮环境。

在家中举办聚餐时，需要注意生熟食材分开，确保食物煮熟。购物、处理食材以及饭前便后，都应重视手部的清洁卫生。饮食方面，应做到适量且营养均衡，选择多样化食物，合理搭配荤菜与素菜，确保饮食安全。

宅居简出的健康生活

宅居生活以静为主，饮食注意选择新鲜卫生食材并合理搭配，同时保持适当的运动，如瑜伽、跳绳或做些家务，以保持身体的活力。此外，定期外出散步或进行户外活动也是必不可少的。

建议在宅居的同时，也要适时外出与朋友聚会、参观展览或参加其他社交活动，以丰富自己的生活体验。保持良好作息，合理使用电子产品，加强与家人、朋友的沟通交流，积极参与户外活动以保持心情的愉悦与舒畅。

科学享用中秋月饼

月饼作为中秋节的传统美食，虽然美味，但因其高糖、高脂的特性，过量食用可能对身体健康不利。在品尝月饼时，应适时适量，注意选择低糖低脂种类，搭配其他健康食品，以确保营养均衡。对于糖尿病患者及高血糖者，月饼食用量需严格控制。建议将月饼切成小块，分次品尝，避免对身体造成负担。

（网络综合）