随着生活节奏的加快和饮食结构的变化，肥胖问题日益成为影响人们健康的重要隐患。肥胖不仅影响形体美观，更易引发脂肪肝、高血压、睡眠呼吸暂停等代谢性疾病。武进中医医院积极响应国家“体重管理年”号召，开展多期青少年及成人减重减脂集训营活动，通过科学、系统、多维度的干预手段，帮助减重减脂达人们成功实现健康蝶变。

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李先生今年37岁，有着近10年的肥胖史，肥胖给他带来了脂肪肝、睡眠呼吸暂停、血压偏高等多种健康问题。多年来，他尝试过各种减重方法，根据网上的食谱教程严格节食，每天只摄入极低的卡路里，每周一次“放纵餐”。然而，这种看似自律的饮食方式却带来了诸多问题：碳水和膳食纤维摄入不足导致痔疮反复发作，饮水不足影响代谢，屡屡陷入“越减越难”的困境。直到参加武进区减重减脂大赛，他才真正走上了科学减脂的道路。在武进中医医院营养科主任、副主任医师郭玲的指导下，李先生重新调整饮食结构，科学配比营养、合理控制热量，每天保证充足饮水，并补充复合维生素和鱼油，体重不仅稳步下降，身体状态也明显改善。

运动方面，在医院康复医学科医生徐宁的建议下，李先生以有氧心率为核心指标，将心率控制在130～150次/分钟之间，选择快走、游泳等低冲击运动，每次持续一小时左右，并搭配每周一两次的力量训练，增强肌肉力量和代谢能力。坚持有氧运动一个月后，李先生惊讶地发现自己多年的过敏性鼻炎症状也减轻了，这给了他极大的动力。为期三个多月的减重减脂大赛结束时，李先生成功减重13公斤，血压从135/85毫米汞柱降至120/80毫米汞柱，静息心率从60次/分钟以上降至54次/分钟，体脂率显著下降，原有的脂肪肝逆转，睡眠呼吸暂停问题也得到显著改善，身体状况得到明显改善。

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减重一定要科学

肥胖并非简单的“体重超标”，它是一种体内脂肪过度堆积，导致体重增加并对健康产生不良影响的慢性代谢性疾病。临床上，常用身体质量指数（BMI）来衡量肥胖程度：BMI=体重（千克）÷身高（米）2。一般来说，BMI≥28kg/m2即为肥胖；此外，男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，也提示可能存在腹型肥胖，这类肥胖对健康的威胁更大。肥胖早期仅表现为体重增加、体形变胖、易疲劳、活动耐力下降。随着肥胖程度加重，可能出现睡眠呼吸暂停，膝、髋关节疼痛，棘皮症等，还常伴有血脂异常、血糖升高等代谢紊乱表现。

营养科主任、副主任医师郭玲介绍，健康减重，不是为了短暂的瘦身，而是为了长久的健康。减重不是短期行为，而是一场需要科学指导和长期坚持的健康管理过程。很多人误以为减肥就是单一的饿肚子，加上拼命运动，这种极端的减重方式可能会损害基础代谢，导致营养不良甚至引发其他健康问题。科学减重应基于个体差异，结合体质评估、代谢状态、生活习惯等因素，制定个性化方案。

康复医学科医生徐宁补充，运动是减重的重要手段，但必须科学合理。对于体重基数较大的人群，应从低强度有氧运动开始，避免关节损伤；同时要结合抗阻训练，提升肌肉含量，增强代谢能力。运动心率、时长、频率都需专业评估，而非盲目跟风。

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武进中医医院减重门诊依托营养科、康复医学科、针灸推拿科、中医护理门诊等多学科协作模式，提供从评估、方案制定、执行跟踪到效果反馈的全流程服务。遵循“三位一体”减重体系，融合现代营养学、运动医学与中医调理，注重“饮食—运动—心理”三位一体的全程管理，不仅关注体重数字的变化，更重视体脂率、肌肉量、基础代谢率等指标，帮助胖友们建立可持续的健康生活方式。

截至目前，已成功帮助数百名成人和青少年实现健康减重，改善代谢指标，提升生活质量。未来，医院将继续深化“体重管理年”行动，推广科学减重理念，助力更多受肥胖困扰的人群踏上健康之路。