4月22日—25日，2025年武进区体育中考在常高职举行，考生共12338人，其中男生6680人，女生5658人，相比于去年，考生共增加787人。区教育局高度重视，多措并举，确保考生在安全平稳的环境中顺利考试，取得优异的成绩。

与去年相比，今年体育中考内容和总分没有变化，仍由“平时成绩考查”与“现场考试”两部分组成，平时成绩10分，现场考试30分，满分40分。内容为三大类：其中体能Ⅰ类10分（包括50米跑、50米游泳），体能Ⅱ类10分（包括实心球、立定跳远、跳绳、男子引体向上），球类10分（包括篮球、排球、足球），考生可以在三大类考试内容中分别选择一项参加现场考试。现场考试项目均采用电子仪器设备进行测试，其中实心球、立定跳远、引体向上、50米跑、50米游泳和跳绳六个项目的成绩采用“+1”评分法，加上平时成绩，但总分不超过40分。

体育中考结束之后，距离中考还有两个多月的时间，在这一阶段，如何科学、高效地冲刺，调整心态，成为众多考生和家长关注的焦点。对此，记者采访了一些资深教师和心理专家，总结了以下几点。

在学习方面，回归基础至关重要。考生应重新梳理教材中的知识点，构建完整的知识体系。对于数学、物理等学科的基本公式、定理，不仅要牢记，更要理解其推导过程和应用场景；语文、英语的字词、语法和课文背诵也不能放松。在复习过程中，要善于总结错题，分析错误原因，查漏补缺，避免在同一问题上反复出错。比如，有的学生在英语阅读理解上失分较多，就要针对这一薄弱环节进行专项训练，提高阅读技巧和答题能力。

合理安排时间同样不容忽视。制定详细的学习计划，将每天的学习任务细化到每个时间段，确保各个学科都能得到充分复习。但也要注意劳逸结合，避免过度疲劳。每学习一段时间，适当进行一些简单的运动，如跳绳、散步等，既能放松身心，又能提高学习效率。

除了学习，心态调整也十分关键。随着中考的临近，部分考生可能会出现焦虑情绪。此时，考生要学会自我调节，用积极的心态看待中考。可以通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，保持良好的心理状态。家长也要给予孩子充分的支持和鼓励，营造宽松的家庭氛围，避免过度施压。

此外，健康的身体是备考的基础。考生要保持规律的作息，保证充足的睡眠，让大脑和身体得到充分休息。在饮食上，注重营养均衡，多吃蔬菜水果，避免食用过于油腻、辛辣的食物，防止肠胃不适影响学习。

中考是一场知识与心态的双重考验。在这最后的两个多月里，考生们只要把握好复习节奏，调整好心态，保持健康的身体，就一定能在中考中发挥出自己的最佳水平，迈向理想的高中。