各镇（街道、开发区）社会事务办公室、各级体育社会组织：

为构建全民健身公共服务体系，激发广大人民群众参加体育锻炼的积极性和主动性，提高群众身体素质，检验体育锻炼效果。经研究，决定开展2024年武进区《国家体育锻炼标准》达标测试。现将《通知》、《测试方案》、《报名表》印发给你们，请按要求认真组织、积极参加。

附件：1、2024年武进区《国家体育锻炼标准》达标测试方案

2、2024年武进区《国家体育锻炼标准》达标测试报名表　　　　　　　

常州市武进区文体广电和旅游

2024年11月8日

附件1：

2024年武进区《国家体育锻炼标准》

达标测试方案

一、主办单位：常州市武进区文体广电和旅游局

二、承办单位：常州市武进区青少儿体适能运动协会

三、测试时间、地点

2024年11月11日-11月19日

常州市武进区鸣凰中学（武南中路68号）

四、测试分组及项目

一类项目   二类项目  三类项目  四类项目  五类项目

男子：30秒跳绳  1000米跑 立定跳远 十字象限跳 坐位体前屈

女子：30秒跳绳  800米跑 立定跳远 十字象限跳 坐位体前屈

五、测试对象：武进区中小学生

六、报名要求           

报名截止时间：2024年11月10日

年龄要求：12—17岁

报名收费：免费

报名方式：

联系人  徐俊  15921106494；450201181@qq.com，

请参与人员如实填写相关身份信息（用于购买保险），不得作假

填报；

七、测试项目

1. 30秒跳绳

测验对象：适用于儿童组、少年组、青年组、壮年组。

测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后 快速启动，测验人员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。

成绩记录：每位受测者配备记录员一名，统计 30 秒内跳绳的总 次数，每完成一周转动记录一次有效成绩。

场地布置：平坦、干净的场地；建议每块测验区域为 2 平方米正方形区域。

测验器材：秒表、发令哨、跳绳（同一型号跳绳）。

动作规范：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后

快速启动；正摇单脚或双脚跳绳。

注意事项：测验中，如有跳坏，不计个数，有效时间内可继续测验。

2. 男子1000米跑、女子800米跑

测验对象：300 米适用于儿童一组。400 米适用于

儿童二组。800 米（女）适用于少年组、青年组、壮年一组。1000 米（男）适用于少年组、青年组、壮年一组。

测验方法：测验人员可组织受测者佩戴号码布，受测者五人左右一组（测验人数可根据相关项目或测验场地进行合理调整，不得少于两人），在起跑线处有序等待，听到或看到开始信号后起跑，测验人员开始计时，受测者躯干到终点时停表并记录成绩。

成绩记录：以秒为单位。300 米、400 米跑取一位小数，第二位小数非“0”进“1”；800 米、1000 米跑取整数，非“0”进“1”。

场地布置：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确 长度）。

测验器材：秒表、号码布、发令旗或发令哨。

动作规范：站立式起跑，自然、适度的耐久跑。

注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，起跑 前应站在起跑线处有序等待。测验中，受测者不得抢跑，300 米和 400 米测验项不得串道；800 米和 1000 米测验项，不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑，同时遵循右侧超越的田径规则。如测验过程中身体出现不适，请举手示意并观察后方情况离开跑道。受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。    

3. 立定跳远

测验对象：适用于儿童组、少年组、青年组、壮年一组。

测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时向前起跳，以脚后跟与起跳线的垂直距离作为其测验成绩，每人跳三次。

成绩记录：丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取三次测验成绩中最好成绩为最终成绩。

场地布置：平整场地一块或沙坑（沙面与地面齐平，起跳线至沙坑不少于 30 厘米），建议每块测验区域设置为 3 米长、2 米宽。

场地器材：立定跳远测验垫或皮尺。

动作规范：测验中，受测者两脚左右开立约与肩同宽，原地双脚起跳，全力向前跳跃，脚跟先着地，落地后屈膝并保持平衡。

注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待。测验中，受测者起跳时有垫步动作，踩线、越线，起跳成绩无效。

4. 十字象限跳

测验对象：适用于儿童组、少年组、青年组、壮年一组。

测验方法：受测者立于象限 1 中，听到或看到开始信号后，按照1 → 2 → 3 → 4 → 1 的顺序双脚跳跃，测验人员开始计时，循环 10 次后停表。

成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。

场地布置：在一块平坦地面上画两条长 1 米的直线，两直线中点、相互垂直交叉（将地面分为 4 个象限，并标示数字，右下方为 1 象限、 左上方为 2 象限、右上方为 3 象限、左下方为 4 象限）。建议每块测 验区域设置为 2 平方米正方形。

测验器材：秒表、发令旗或发令哨。

动作规范：受测者站在“象限 1”中，等待发令者信号，测验中，受测者双脚并拢同时跳跃，按照 1 → 2 → 3 → 4 → 1 的顺序跳跃。

注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待。测验中，受测者须依照次序完成，跳跃次序不正确或踩线，本次跳跃即为无效。

5. 坐位体前屈

测验对象：适用于儿童组、少年组、青年组、壮年组、老年组。

测验方法：受测者坐在垫子上，两脚平蹬测验板，上体前屈，用双手推动游标前进，直到不能推动为止，测验两次。

成绩记录：以厘米为单位，取小数点后一位，取两次测验成绩中各项测验细则、注意事项最好值为最终成绩。

场地布置：平整场地一块，建议每块测验区域设置为 2 米长、1.5米宽。

测验器材：坐位体前屈测验器、垫子。

动作规范：受测者坐在垫子上，两脚平蹬测验板，两腿伸直，脚跟并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上自然分开。测验时双手指尖平缓推动游标平滑前进，直到不能推动为止。

注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待。测验中，受测者应匀速向前推动游标，不得突然发力，膝关节不得弯曲，动作不符合要求时成绩无效。

八、评分标准

九、各报名测试人员请于2024年11月11号上午午9:00前到指定活动处，报道并核实信息

十、未尽事宜，另行通知。

自愿参测承诺书

本人（                ）自愿参加本次2024年武进区《国家体育锻炼标准》达标测试，并郑重承诺:

1.本人已经购买人身意外伤害保险，其中医疗赔偿额度不低于1万元。

2.本人无任何基础性疾病、无任何既往病史，近两周内无感冒、发烧、咳嗽、腹泻等疾病，承诺身体健康、状态良好，可以参加网球比赛。

3.本人对体育达标测试过程中，出现的身体对抗及意外运动损伤的风险有深入了解，并自愿接受相应风险，承诺在测试过程中不做伤害性危险动作，保护自己、保护他人。

如因隐瞒或违反承诺所导致的一切后果由本人自负。

本人签字：                     

2024年   月    日

附件2：

2024年武进区《国家体育锻炼标准》达标测试报名表

报名单位：        

领队姓名：        电话号码：