前言>>

当你考到好成绩兴奋地回到家，却没有得到任何赞扬；当你难过了，父母不但不安慰，反而让你坚强点；当你生病了，父母不但没有关心你，反而骂你事多……以上的童年经历你熟悉吗？这样的童年说不上有多么糟糕。相比那些生活在家暴阴影、家庭破裂等环境中的小伙伴，这些无疑是幸运的。但是，恰恰是那些看似安静的、无害的、不可见的“忽视”，也可能在成年后成为你难以解开的“症结”。

童年情感忽视：一种无意识的伤害

童年情感忽视是由临床心理学家Dr. Jonice Webb提出的概念，指家长没能对孩子的情感需求给予足够的回应。这是一种无意识的伤害——有些时候比有意识的伤害还要可怕。对孩子情感忽视的家长或许已经觉得自己拼尽全力了，他们很爱孩子，也可以是很好的衣、食、住、行照料者，只是他们并不知道情绪也是孩子要被关照的一种需求。

童年遭遇情感忽视，容易犯三个错误

在情感忽视中长大的孩子身上的伤痕是看不见的，它只会在和世界一次次碰撞之后，通过事件反馈出来。情感忽视像黏在土地上的口香糖，压抑着一棵幼苗的成长。遭遇童年情感忽视的孩子在成长的过程中会有一些认知误区，容易出现三个认识错误：

1.觉得自己和别人本质上不一样

许多童年遭遇情感忽视的孩子在长大过程中会有“竟然还可以这样”的时刻，比如当别人清晰地说出“我好焦虑，好希望有人能抱抱我”的时候。因为情感一直被忽视，这些孩子对自己的情绪感到陌生，很多时候无法命名自己的情绪，他们同样不懂得自我关怀，也不习惯说出自己的情感需求。遭遇童年情感忽视的孩子很难从他人那里找到归属感，从而产生“我和他们不一样”的认知。

2.觉得自己的情绪会给别人造成负担

在小时候他们被告诉的就是，有负面情绪是不好的，你要开心、要乖。因此，当他们认为自己的情绪是洪水猛兽的时候，自然地怕自己的情绪给别人造成负担，总是把自己的感受锁起来并且把钥匙丢掉，假装自己没有沮丧、受伤、生气。

3.压抑自己，变得“无欲无求”

当他们觉得有情绪是件不好的事情时，他们也同样觉得有需求是不应该的事。当他们把情绪关起来，也同样把自己的需求拒之门外。体现在人际交往的过程中，总是先满足别人的需要，而忽视自己的需求。

童年遭遇情感忽视，应该怎么办？

经历过童年情感忽视的人，会出现各种各样的情况，更重要的，它成为了“确定性”的敌人。这种“确定性”是指：不管是消极还是积极，你都能用清晰、坚定的声音描述出自己的感受。

“确定性”对人的成长至关重要。相比于那些因童年期的情感忽视造成的消极感受，比如：“我不应该谈论消极的事，我不能占据过多的空间，我没有权利用自己的方式去拥有去感受某些事物。”“确定性”需要你做的是打破这些逻辑怪圈与感受的黑洞，意识到自己的真实需求。

那如何建立起自己的“确定性”，解决童年情感忽视的问题呢？有一些可供参考的建议：

1.意识到你有过这种被忽视的经历，从而造成了现在的一些情况。现在，勇敢地承认它，不要觉得它是某种致命的缺点，它只是一种“感受”。

2.很多遭受童年情感忽视的人都无法意识到自己真正的需要所在，它们甚至认为自己的这些需求不值得、不配被满足。要越过这个门槛，可以自助，也可以和心理咨询师进行咨询，来探索自己的这些情绪和需要，改变自己的种种认知。然后，一步步地满足自己的这些需求。

3.对自己友善，照顾好自己。和更多的人建立关系，不管是朋友，还是心理咨询师。在关系中，慢慢地认识自己，疗愈自己。

（张洁莹）

作者介绍

张洁莹 国家三级心理咨询师，武进三院精神科临床一线工作十余年，对精神分类症、双向情感障碍、抑郁症等积累了一定的临床经验。