夏秋之交，季节转换之际，因气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。这一时节如何养护身体，可从以下几方面入手。

注意禁忌三不做

不做剧烈运动。此时适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。老年人及高血压、糖尿病患者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。

不吃寒凉之物。此时节万物收敛，要注意不吃寒凉之物，寒凉食物会损害体内阳气。

不要忧心过度。由夏入秋，人们在情绪上也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖。

守护健康五件事

清晨喝上一碗粥。脾胃功能减弱是夏秋交替之季的典型现象，天气一冷，拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病就找上门来。早晨喝一大碗粳米粥，既可防秋凉，又能和胃补脾。

酸味食物除秋燥。此时吃点酸味食物，如柑橘、山楂等，可润肺生津、养阴清燥。

后背双脚得护好。虽说“春捂秋冻”，但“秋冻”的时候，一定要护住肚脐、后背和双脚。

早睡早起能养肺。中医常说“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。

按摩人中防便秘。此时容易发生季节性便秘，按摩人中穴可以起到很好的缓解作用。用拇指或中指指肚有节律地按压“人中穴”，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10~15分钟。

泡杯热茶养五脏

养心，喝红茶。每天喝红茶3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11%。

养肝，喝蒲公英根茶。蒲公英根可对抗体内毒素，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

养脾，喝茉莉花茶。茉莉花芳香入脾，醒脾开胃。用茉莉花泡茶喝，可促进食欲，帮助消化，有助脾胃健康。

养肺，喝玉竹茶。玉竹是“药食两用”的植物，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。

养肾，喝玉米须茶。经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

（中国中医药报）